 Los ataques de pánico son cada vez más frecuentes. Sin embargo, muchas personas ignoran que lo padecen, sin saber que pueden evitar algunos de sus síntomas. Padecer ataques de pánico y no saberlo, aumenta tu ansiedad y angustia, sobre todo, al reconocer que hay señales que indican que algo no está bien en ti misma, pero no puedes pedir ayuda; porque no te han diagnosticado correctamente. ¡Presta atención! Es importante que te informes sobre este tema, para reconocer si padeces algunos de los síntomas… o si puedes ayudar a alguien que atraviesa por esta situación. ¡Estar informada es imprescindible! ¿Qué es un ataque de pánico? - El pánico se caracteriza por la aparición de ataques inesperados y recurrentes. - Son crisis que consisten en períodos de intensa ansiedad acompañados de algunos síntomas específicos. Algunos de los más importantes son: * Palpitaciones, dolor en el pecho, taquicardia * Alteraciones respiratorias: sensación de falta de aire, de ahogo, dificultad de respirar, falta de aliento * Hormigueos en el cuerpo * Sudoración, escalofríos o sofocaciones * Hipersensibilidad * Vértigo y dificultades de orientación * Náuseas y molestias abdominales, * Alteraciones visuales * Miedo recurrente de desmayarse, de perder el control, de enloquecer, de morir. Para que se diagnostique un ataque de pánico no es necesario que aparezcan todos los síntomas, pero en momento de crisis, algunos de estos, deben estar presentes para que efectivamente sea una verdadera crisis. Los síntomas aparecen, sin aviso, y se acentúan. Un ataque de pánico provoca la reacción más rápida y compleja que se conoce dentro del cuerpo humano. Altera inmediatamente nuestro funcionamiento general, y es un detenimiento de nuestra vida en ese instante. Muchos estudios confirman que reaccionamos con pánico frente a un peligro que nos atemoriza y nos paraliza, pero que proviene de nuestro interior. No podemos darte respuestas frente a esto, ya que cada persona explicará de manera diferente cuales son las causas de este medio. No siempre te entenderán, los demás no siempre se pondrán en tu lugar. El ataque de pánico es una situación dolorosa y compleja, tanto para el que la padece, que no sabe como explicarla, como para su alrededor, que tampoco sabe como puede colaborar. ¿Qué puedes hacer para prevenir los ataques de pánico? Debes tener en cuenta de que si estás diagnosticada de esta enfermedad, es importante que continúes un tratamiento médico, que te ayude a evitar las crisis y disminuya tus síntomas. De todas maneras, queremos darte algunos consejos fáciles y prácticos que facilitarán tus días: 1- Disfruta de aire libre. Una muy buena recomendación es hacer ejercicios. ¿Por qué? De este modo, la energía de tu cuerpo disminuirá, aliviando tu carga… ¡Compruébalo! 2- Mueve tus músculos, disfrutando de actividades que te gusten: la danza, la meditación, correr, saltar, etc. ¡Te ayudará! (Lee más) 3- Respira profundamente, e intenta no permanecer encerrada durante mucho tiempo. (¿Conoces el Rebirthing?) 4- Si sientes que los síntomas aparecen, puedes tomar baños de agua, ligeramente fríos. Esto te ayudará, para que se descargue tu tensión y facilite la libre circulación de energía por tu cuerpo. 5- Bebe mucha agua, que eliminará tus toxinas (Lee más) 6- Es muy bueno que te tomes un tiempo para ti misma… 7- Evita anticiparte a los hechos, intenta de todas las maneras posibles alejar la ansiedad de tu vida! (Lee más en: 8 consejos fáciles para bajar la ansiedad) 8- Evita los enojos innecesarios, no te ayudarán! 9- Intenta mantener tu estado de ánimo arriba, cuidándote de los síntomas. Si sientes que realmente no puedes controlar los síntomas y sospechas de que estás atravesando por ataques de pánico que impiden que sigas con tu vida normal… es imprescindible que te dejes ayudar por un profesional. ¡Cuídate! Es el primer paso para sentirte mejor… |
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