 ¿Conoces la Alimentación Mediterránea?, ¿cuáles son sus objetivos?, ¿qué beneficios tiene para tu salud?, ¿cuáles son las máximas infaltables?... ¡Entérate todo en esta nota! Los 6 beneficios de la Alimentación Mediterránea: 1- Combinada con actividad física, ¡te ayudará a bajar de peso! 2- Disminuye la posibilidad de padecer Hipertensión 3- Tiene propiedades antioxidantes 4- Incrementa el colesterol bueno y previene la arteriosclerosis 5- Mejora notablemente tu estado anímico general 6- Previene enfermedades cardiovasculares ¿Te animas? Para seguir con una alimentación mediterránea, debes tener en cuenta estas 10 máximas: 1- Debes consumir aceite de oliva. De esta manera, consumirás ácidos grasos monoinsaturados en lugar de ácidos grasos saturados. 2- Debes consumir pescado en abundancia. 3- Consume alimentos vegetales en abundancia. Te recomendamos: frutas, verduras, legumbres y frutos secos. Selecciona las frutas y vegetales de estación, ya que contienen mucho mayor cantidad de minerales y fitoquímicos. 4- El pan y los alimentos que provengan de los cereales deben formar parte de tu alimentación diaria. 5- Modera el consumo de carnes rojas y sus derivados. 6- Modera el consumo de lácteos y sus derivados. 7- Puedes consumir vino, moderadamente. 8- El Agua será la bebida que debes elegir todos los días… 9- Los frutos secos y las legumbres deberán estar presentes, y te aportarán gran cantidad de fibra y antioxidantes. 10- Los alimentos poco procesados y frescos serán los más adecuados ¡Anímate! Te sentirás mejor… |
|
|
|
 |
