Durante las fiestas es difícil cuidarte y prestar atención a lo que comes.. Todo esto insume tentaciones y alimentos con muchas calorías y grasas… ¿Sabías que en una fiesta puedes consumir aproximadamente 2500 calorías?
Las fiestas implican gratos momentos compartidos con las personas que quieres… ¡No dejes que las dietas arruinen tu momento!
Ánimo de Mujer te propone 10 tips para que puedas combinar tus fiestas con una buena alimentación… ¡te sentirás mejor! 1) No olvides el Desayuno. Aliméntate correctamente desde la mañana, incluyendo lácteos y frutas. Si comienzas el día de buena manera, podrías estar más preparada para tus fiestas, disminuyendo la ansiedad. 2) Te aconsejamos que antes de salir de tu casa, comas algo saludable. Puede ser una fruta, un postre dietético, una barrita de cereales, un vaso de yogur, o lo que tú desees. Es importante que no vayas a tus celebraciones con apetito, ya que comerás de todo, sin controlarte. Podrás comer lo que sí te gusta, sin excesos ni ansiedades… ¿Lo has comprobado? 3) Si tienes que elegir entre las comidas de la mesa, siempre suma ensaladas y opciones poco calóricas. El plato principal puedes acompañarlo con este tipo de alimentos, para bajar las calorías que consumes y generarte saciedad. No tienes que esforzarte, hay exquisitas opciones que puedes elegir! 4) Las bebidas alcohólicas tienen muchísimas calorías (En 100 ml: Anís 297 cal, Coñac 243 cal, Cerveza 45 cal, Champagne 65 cal, Licores dulces 383 cal, Sidra 42 cal, Vino fino 124 cal, Vodka 121 cal, Whisky escocés 244 cal, etc). Puedes brindar con la copa que prefieras, y elegir alguna bebida para combinar con tus comidas… pero recuerda, que tus calorías bajarán mucho si reduces el alcohol en tus fiestas. 5) Come despacio, elige tus platos favoritos. ¡No te apresures a probar todo en un segundo! Disfruta de tu cena con todo lo que eso implica. 6) Intenta controlar tus porciones, semejantes a lo que consumes habitualmente. 7) Cuidado con los aperitivos y canapés. Está comprobado que estos alimentos se consumen en exceso antes de la cena, y seguirás sumando calorías a tu festejo. ¡Cuidado! Elige tus preferidos y aléjate de ellos para evitar las normales tentaciones… 8) La mayorías de las mujeres mueren por los dulces y desde que llegan a la fiesta piensan en el postre. ¡Es normal que eso te suceda! Pero si quieres cuidarte en estas fiestas, sin engordar demasiado, elige tu plato preferido, disfrútalo y no repitas ni pruebes todas las opciones. Tú sabes qué es lo mejor para ti. 9) Tip que no debes olvidar… ¡realiza ejercicio antes y después de tu fiesta! No solo te sentirás mejor y reducirás tu peso… sino que te sentirás más liviana y con energías para continuar! Tenemos buenas recomendaciones para ti... ¡Anímate! 10) Luego de estas fiestas, compensa los excesos con una buena y saludable dieta desintoxicante. ¡Te sentirás más liviana para enfrentar tus días! No te propongas metas inalcanzables durante las fiestas… Probablemente no bajes de peso, pero lo importante es que puedas mantenerte en el peso que tenías. ¡Disfruta de tus momentos con las personas que quieres! Recuerda que una vida saludable es tu mejor elección.   |
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