42 beneficios de las verduras

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Las verduras y las frutas son alimentos que deben estar presentes obligatoriamente en tu régimen alimenticio diario.
Tienen muchos beneficios para tu organismo…

Si incorporas las verduras en tu dieta, estás aportando a tu cuerpo vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, agua, compuestos bioactivos, hierro, silicio, calcio, potasio, hidratos de carbono, proteínas y magnesio entre otras cosas… ¿lo sabías?

Te contamos los 42 beneficios de estas 6 verduras

 
1) Tomate.

 1.    Por su alto contenido en agua, el tomate es diurético 
2.    Es  refrescante, por lo que ayuda a bajar la temperatura corporal
3.    Es vitaminizante, energizante y equilibrante celular
4.    Purifica la sangre
5.    Ayuda a mejorar estados de deficiencia de vitamina C o ácido ascórbico, tuberculosis pulmonar, anemia y constipación.
6.    Combate infecciones.
7.    Ayuda a disolver el ácido único.



2) Zanahoria.  
 

1.    Ayuda a mej
orar la visión
2.    Hidrata, nutre y da color a la piel
3.    Ayuda a
disolver los cálculos biliares.
4.    Ayuda a mejorar los problemas digestivos y metabólicos.
5.    Es uno de los m
ejores antioxidantes que existen.
6.    Previene el envejecimiento
7.    Previene la anemia





3) Cebolla.


1. Es recomendada para prevenir las enfermedades cardíacas
2. Aporta calcio, magnesio, cloro, cobalto, hierro, potasio entre otros.
3. Te aportará también grandes cantidades de vitaminas A, B, C y E.
4. Ayuda a prevenir la diabetes.
5. Es recomendada para evitar el estreñimiento.
6. Es reguladora de los riñones.
7. Actualmente se está estudiando su posible vinculación con la prevención del cáncer.




4) Espárragos.
 
1. Es ideal para combatir los problemas de riñones y del hígado.
2. Te aportará un alto co
ntenido en vitamina B1.
3. Sirve para ayudar a combatir determinadas enfermedades consideradas como crónicas.
4. Es recomendable para combatir la anemia.
5. Previene la artritis.
6. Es recomendable para combatir las afecciones del corazón.
7. Es regulador del intestino, aconsejable para el estreñimiento, diarrea, obesidad, etc.





5- Espinaca.


1. Es muy energizante.
2. Aporta vitamina A y ácido fólico, por lo que es buena para la vista y para los embarazos.
3. Es recomendable para prevenir la depresión.
4. La espinaca, posee muy pocas calorías
5. Es buena para la vista.
6. Previene múltiples enfermedades.
7. Favorece el tránsito intestinal.





6- Calabaza.

1. Previene las enfermedades digestivas: estreñimiento, diarreas, etc.
2. Es un excelente regulador de azucares en sangre.
3. Son muy importantes en la prevención del cáncer.
4. Actúa como expectorante, limpiando pulmones y bronquios.
5. Te ayuda a levantar tus defensas.
6. Reduce las inflamaciones.
7. Limpia las asperezas de la piel.











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