 ¿Por qué solemos bajar de peso y luego rebotar en los resultados?, ¿qué es y como evitar el efecto rebote en tu dieta? Es muy difícil bajar de paso, y muy fácil volver subirlo. Por eso, hoy te damos buenos consejos para decirle NO al rebote. - Debes tener en cuenta que estarás más propensa al efecto rebote si: has aumentado rápido de peso, si has tenido obesidad infantil, si has seguido demasiadas dietas disociadas o enfocadas puntualmente a un alimento, y si eres sedentaria - Sigue una dieta de mantenimiento - Aliméntate siempre de forma sana y balanceada - Tómate algunos “permitidos” que te gusten, para evitar la ansiedad - Realiza al menos una hora de ejercicios - Evita usar el control remoto, levántate - Usa las escaleras - No sigas dietas mágicas para bajar de peso, porque son las que causan más rebote después - Confía en los profesionales, no te guíes solo por internet, revistas o consejos de amigas… cada una es única y particular, y necesita un plan de alimentación a medida ¿Has perdido peso y vuelto a ganarlo en poco tiempo?... ¡Si es así, sigue estos consejos y cuéntanos! Tenemos más notas para recomendarte: - 7 estrategias para una dieta exitosa - Las 10 máximas para adelgazar - 5 alimentos impensados que te ayudan a perder peso - ¿Siempre fracasas cuando quieres hacer dieta? - 8 razones para desayunar saludablemente - A mayor estrés, mayor apetito! |
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