 ¿Por qué el pescado es reconocido y recomendado como saludable? Este alimento tiene innumerables beneficios para tu salud, reconocidos a lo largo de la historia, en todas las culturas. Hoy te contamos 25 de los beneficios más importantes del pescado: 1- Disponen de proteínas de excelente calidad 2- Tienen mejores lípidos que otros alimentos 3- Previene la aparición de múltiples dolencias 4- Aporta pocas calorías, entre 70 y 80 en los pescados más magros 5- Es recomendado en dietas para bajar de peso 6- Son fáciles de cocinar 7- Eleva la energía 8- Son especialmente recomendados en la infancia y adolescencia 9- Es un alimento imprescindible para las embarazadas 10- Aportan ácidos grasos omega-3 11- Aportan calcio 12- Mejora el funcionamiento de la tiroides 13- Aporta yodo (los más ricos en yodo son todos los tipos de mariscos, salmonete, halibut, salmón, bacalao salado, conservas de atún o bonito y mejillones en conserva) 14- Previene enfermedades 15- Tiene acción antioxidante 16- Favorece la reabsorción del calcio y fosfato 17- Ayuda a la mineralización de los huesos 18- Fortalece tu columna 19- Protege tu corazón y tus arterias 20- Tiene propiedades antiinflamatoria. A partir de los ácidos grasos omega-3, presentes en los pescados, se forman sustancias de acción antiinflamatoria llamadas prostaglandinas 21- Previene la diabetes 22- Es muy fácil de digerir, por lo que son recomendados para personas con gastritis, úlcera péptica, dispepsia o reflujo gastroesofágico, etc. 23- Favorece la circulación sanguínea 24- Disminuye la presión arterial 25- ¡Mejora notoriamente tu estado de ánimo! ¡Con estos 25 beneficios no puedes dejar de comer pescado! |
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