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Antes de pensar en una rutina de ejercicios, es importante que te preguntes qué te gustaría hacer, cuales son tus deportes preferidos y con qué cantidad de tiempo cuentas para realizar actividades deportivas. Las mujeres actualmente nos preocupamos por la belleza, la delgadez y por sobre todo, permanecer jóvenes y sanas. ¿Qué mejor estrategia para conseguir todo esto que haciendo deporte? ¡Te recomendamos la actividad física! El deporte hará no sólo que te veas más delgada, sino más joven, más linda y saludable. ¿Por qué?
10 beneficios de hacer deporte: 1- Algunas investigaciones confirman que el ejercicio tendrá sobre ti un efecto ansiolítico y tranquilizante. El ejercicio más recomendado para liberar tensiones es el aeróbico. 2- Hacer ejercicios tiene efectos antidepresivos. Se elevan los niveles de endorfinas, mejora la irrigación sanguínea, mejora tu respuesta al estrés, etc. 3- Eleva tu autoestima 4- Mejorará tu imagen corporal y por ende, la confianza en ti misma 5- Favorece tu bienestar y tu salud, tanto física como mental 6- Te ayudará a bajar de peso 7- Tonificará tu cuerpo, aumento tu masa muscular 8- Favorece la descarga de tensiones 9- Reduce el estrés y el cansancio 10– Te previene de enfermedades, tales como: diabetes, enf. cardiovasculares, artritis, etc. ¡Empieza HOY mismo! Una vez que comiences a notar los resultados positivos, te sentirás mejor, siempre alegre y de buen humor.
¿Hacer deporte influye en tu estado de ánimo? Varios estudios han demostrado que el ejercicio mejora las tensiones, reduce el enojo, la fatiga, etc. Por ende, actúa directamente sobre nuestro estado de ánimo, inclusiva hay evidencias de que la actividad física puede ayudar a tratar la depresión. Según científicos de la Universidad de Wolverhampton, existen diferentes tipos e intensidades de ejercicios y estos poseen efectos variados en el estado de ánimo. Los científicos Lane y Lovejoy, sostenían que una sola sesión completa de ejercicios podría ofrecer una sensación de bienestar muy recomendable para todas las personas, fundamentalmente si estaban deprimidas. Para comprobarlo, estudiaron a 80 hombres y mujeres jóvenes, que se ofrecieron voluntarios para realizar pruebas de su estado de ánimo antes y después de una hora de ejercicios aeróbicos. Lane y Lovejoy concluyeron que una rutina de ejercicios aeróbicos puede levantar el ánimo.
Actualmente tienes una gran variedad de ejercicios físicos, por lo que es más fácil luchar contra el sedentarismo. No es necesario que te anotes en un gimnasio, ni que hagas deportes todos los días; lo importante es que muevas tu cuerpo, todas las veces que puedas.
¡Invita a una amiga y ejercítense juntas! Es una excelente oportunidad para compartir un momento juntas y tener una mejor calidad de vida. |
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