10 consejos para evitar lesiones cuando te ejercitas

1-    No saltees la entrada en calor, es fundamental previo al ejercicio. Debes estirar para evitar inicios bruscos y posibles lesiones. Antes de comenzar tu rutina de ejercicios o cualquier actividad física, estira y calienta tus músculos de 8 a 15 minutos.

2-    Bebe líquido antes, durante y después de tu ejercicio.

3-    Consulta a tu médico si sientes molestias.

4-    Cuida tu alimentación.

5-    Duerme lo suficiente.

6-    No entrenes en exceso. Si no dejas descansar tus músculos el rendimiento disminuye. ¡Date un descanso entre rutina y rutina!

7-    No levantes demasiado peso. Debes aumentarlo a medida que avances con tu entrenamiento.

8-    Toma clases con profesionales.

9-    Descenchúfate a la hora de ejercitarte… Deja el estrés fuera de tu sesión de ejercicios.

10-    Utiliza un calzado cómodo.

¡Pon en práctica estos 10 consejos y comienza ya a ejercitarte!